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#アラフィフ女子 ナオさん&亡き愛犬ミコマコのブログ

(再)『筋トレ用サプリの紹介』動画

前回、アップした『筋トレ用サプリの紹介』

少し修正しました😊


www.youtube.com

初めましての方へ!

自己紹介☆

◆名前 : ナオさん

◆年齢 : アラフィフ

◆筋トレ歴 : 3年

…いや、

途中でヘルニアになり、

中断したので 2年です💧

 

筋トレマニアの彼の指導の元、

今は、毎週2回

ジムに通っています。

 

 

今回、紹介するのは、

いつも筋トレの合間と、筋トレ後に飲んでいるサプリです。

 

【EAA】5g

EAAは人が体内でつくれない9種類の必須アミノ酸。

筋肉を作るのに必要な成分が含まれており、摂取することで筋肥大をサポートします。

効果は

▪️筋肉の増強を促進

▪️筋肉の分解を抑制

▪️筋肉の疲労を軽減

 

【クレアチン】5g

クレアチンはアミノ酸の一種

<効果>

▪️筋トレ時のパワーと体力

▪️疲労の軽減  

▪️回復力を高める

 

【プロテイン】30g

プロテインは体を構成するタンパク質。

プロテインを飲むタイミングは、運動を終えてから数時間のうち!

それは、筋肉を構成するたんぱく質の合成が最も活発に行われるため。

運動終了後は、できるだけ早めにたんぱく質を摂取することをオススメします。

<効果>は

▪️糖質・脂質と比べて脂肪になりにくい

▪️筋肉、臓器、肌、爪、髪の毛等を作る材料になる

▪️集中力を上げる

※ たんぱく質を構成しているアミノ酸から、神経伝達物質(脳の活動を活発にするドーパミンやセロトニン)が作り出されます。

 

【グルタミン】5g

体内で生成不可能は非必須アミノ酸。

<効果>は

▪️筋肉の分解抑制

▪️免疫力の向上

▪️筋トレ後のノドの痛みの緩和

 

参考になれば、幸いです😊

 

おひさま☀️のように

明るい笑顔になれるような

動画を作っていけたらと

思います。

 

宜しければ

チャンネル登録、お願いします。

 

<ブログ>

naomako&mikoブログ https://naomako.hatenadiary.com/

 

<Twitter>

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<フリーBGM>

夏のトロピカル曲  Music by imataku

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↑サムネイル

 

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました🍀