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#アラフィフ女子 ナオさん&亡き愛犬ミコマコのブログ

からだシフト『糖質コントロールカレー』+αで低糖質・高たんぱく質カレーに変身!

今日のお昼ごはんは、カレーでした。

今回使ったのは、こちら!

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からだシフト【ビーフカレー】

 

からだシフトの「糖質コントロール」シリーズは、1日あたりの糖質量を、
[合計130g]以内に抑えることを目標に商品開発しています。

 

日本人は現在、

1食あたり約100gの糖質を摂取している😱

というデータもあるそうで…

 

\ こんな人は要注意‼︎ ⚠️ /

□ 疲労感やダルさを感じる

□集中力や思考量の低下

□昼食後に感じる眠気や気怠さがある

□意味のない不安感を感じる

□イライラした状態が続く

□感情の起伏が激しい

 

≪糖質の摂取量≫ を1食あたり

20~40g + (間食) 10gの

1日70~130gに抑えるためには、

食生活に工夫が必要なのです!💡

 

私も昔は、アーモンドチョコを一箱全部食べたり、ミスド常連だったり、

疲れたら甘いもの!

ごはんも、丼ものが多かったり…

と、上記の✔️項目、ほとんど当たってました💧

 

今は筋トレ(週1回)をした48時間内だけ、

甘いものガッツリ!と高カロリーな食事をしてます。

元々、私はメンタルがすごく弱くて、それを改善する為に色々やり始めました。

「体は食べるものからできている!」

ということを理解し、なるべく悪いものは入れないようにしています。

でも、日本は添加物などの規制がゆるいので、嫌でも何かしら入ってきます。

 

でも、神経質にならず、

美味しく食べられる工夫をしましょう♪😃

 

 

話がズレたので、カレーに話に戻しますね。

こちら、牛肉は入っていますが

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より美味しくいただく為に

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カレー用牛肉を入れちゃいます!🐮f:id:naomako:20210810122500j:image

ルーは「レンジでok!」となっていますが

鍋に入れて

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よく混ぜ合わせ、煮込みます。

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ごはんも、糖質コントロール!

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【牛肉たっぷりビーフカレー】

の出来上がり〜‼︎

 

糖質が少ないので、すごくマイルド!

優しいカレーです😊

外食するつもりで、ちょっと高いお肉を使ってます。

お肉のジューシーさが、これまた、たまらん!

というビーフカレーの極み🌟

 

 

牛肉のたんぱく質は、20g(もっとあるかな?)くらいあります。

からだシフトには、『たんぱく質シリーズ』もあるので

また、食べることがあればご紹介しますね😊

ネット通販もあります。

気になられた方は、検索してみて下さいね!

 

 

デザートは、桃🍑

ふわっとした甘さで、美味しかったです💕

(糖質は8gくらいです)

 

 

 

ここ数日、ブログに載せているのは手抜きごはん。

というのは…

ギックリ腰になって、今日で5日目。

痛みがおさまりかけての、ぶり返し。

朝より痛みがおさまりつつある、現在です。

コルセットをすると動けます😊

一昨日は徒歩3分のコンビニまでだったけど、今日は、自転車でスーパーまで行けるかな。

無理だったら引き返そう。

 

 

今回、ほんと、夏季休暇中で良かった😌

出勤の方もいらっしゃると思いますが…

皆さまも無理をせず、お過ごし下さいね♪

 

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました🍀