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#アラフィフ女子 ナオさん&亡き愛犬ミコマコのブログ

natural LAWSON 【野菜を食べる生パスタ】&ロカボについて

こんばんワンコ🌙🐶

今日の夜ごはんは、

【野菜を食べる生パスタ】

  (ほうれん草クリーム)

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糖質31.3g

ローソンのロカボシリーズです。

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「おいしく楽しく適正糖質」
それがロ・カ・ボ!

 

糖質は、三大栄養素の「炭水化物」に含まれていて、

血糖値を上げる原因になっています。

適正な糖質摂取を心がけることで、「血糖上昇を抑える」ことができます。

 

 
食・楽・健康協会は、

1食で摂取する糖質量を20~40g

にするという、適正糖質を提唱しています。

 

今の一般的な日本人の食生活では、

1日に300gくらいの糖質を摂取しているそうです。

なんと、おにぎり2個と野菜ジュースで

糖質100gくらいになってしまうのです💦

 

 

糖質を取り過ぎると、

血糖値調整がうまくいかなくなり

少量の糖質を摂っただけでインスリンが大量分泌され

血糖値が低い状態が続きます。

すると、脳へのブドウ糖の供給も不安定になり、自律神経が乱れます。

 

その結果

▪️疲労感

▪️だるさ

▪️朝起きるのが辛い

▪️思考力や集中力の低下

▪️強い眠気

▪️イライラや不安感が増す

▪️感情の起伏が激しくなる

といった症状が表れます。

 

 

⚠️そうなる前に、気を付けなきゃね!

 

 

私はローソンの低糖質パンはよく食べますが、

こちら

冷凍食品 natural LAWSONシリーズは、

初めてです。

(あとから気付いたのですが、

低糖質パンもnatural LAWSONシリーズでした💧)

 

電子レンジ 5分

出来上がり!

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お皿に盛り付け、

いただきまーす🙏

 

 

トマトにオリーブオイルをかけ、

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ヨーグルトにはクコの実
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入れてます。(10粒くらい)

硬いので、あらかじめ水に浸して

ふやかしておきます。

 

 

たまには、こういう食事もいいもんです。

生パスタ

もっちり麺でほうれん草のクリームと

よく合います。

美味しかったです💕

ここにコーンが入ってたら完璧ですが、

糖質の加減もあるのかな?

 

 

明日は、トンテキ作ります。

ごはんは、マンナンごはんです😊

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最後まで読んでいただき、ありがとうございました🍀