naomako&mikoブログ

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サウナで「ととのう!」と精神的ストレスがぶっ飛びます💨

サウナ愛好者(サウナーとも言う)が夢中になる「ととのう」とは、一種の陶酔感を指します。 

「ととのう」という感覚は、はじめてのサウナで感じる人もいれば、何度入っても感じない人もおり、個人差があります。

 

 

私も最初はわからなかったのですが、毎週サウナに行くようになって、

あ、これかー‼︎😆

という瞬間があり、やっとわかってきました!

 

そこで今回、私が体験した「ととのう」についてご紹介していきたいと思います😃

 

 

まず、体を洗い、水分を拭き取ります。

サウナに入る前は、しっかりと水分補給をします。

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そして、

サウナへGO!😄

 

サウナへ入る(10分間)

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期待できる効果は✨

・新陳代謝アップ
・脂肪が燃えやすくなる
・身体のコリの緩和
・自律神経を整える
・免疫力アップ
・ダイエット効果

 

水風呂に入る(1分間)

最初は痛くて長く入れませんでしたが、今は余裕で1分入れます😊

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期待できる効果は✨

・免疫力を高める
・血圧の改善
・脂肪の燃焼

 

外気浴または座って休館(5〜10分)

至福のひと時💕

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①〜③を3回繰り返します。

 

 

サウナ水風呂のあとに椅子やベンチでゆっくりと休憩をすることで、

血液が体中を、

そして

酸素が脳を駆け巡り、

ディープリラックス状態になります✨

 

サウナハイ、サウナトランスとも言い、

瞑想効果

心身のバランスを調整

をしてくれます。

この宙に浮くような、なんともいえない感覚を

サウナーは(心の中で)

「ととのったー!😆」と呼ぶのです。

 

 

私もここ最近、ほぼ毎週サウナに行ってます。

汗と疲労物質を流し、「ととのう」を実感できるようになりました😊

休憩の時に頭が一瞬クラクして、宇宙と繋がる感覚⭐️

瞑想をしているような、究極のリラックス状態になります。

 

サウナを続けてみて、特に感じるのは

精神的ストレスがぶっ飛びます💨

まあ、なんとかなるか〜と楽観的になるので思い悩むのことがないのです。

 

行き詰まった時には、サウナ‼︎

オススメですよー✨

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⚠️水分補給はしっかりして下さいね!

 

 

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました🍀