Enjoy now!〜 今を楽しむ☆ 〜

#アラフィフ女子 ナオさん&亡き愛犬ミコマコのブログ

☆YouTube作成(完成!)

【筋トレ継続方法①】動画

おはようございます☀ 急に寒くなり、 体を動かすのが億劫になってくる季節が やってきましたね〜 飽きもせず… なぜ、2年も続いているのか? (正確には3年前からやってますが、 途中、椎間板ヘルニアでお休みしてます) 今日は、私の 【筋トレ継続方法】(…

筋トレ『ジムで弱っている<下半身>を鍛える Part.3』動画

おはようございます☀ 今回の動画は、一連の流れがわかるよう 下半身の筋トレ「前半」〜「後半」へと続くように作ってみました。 私は、下半身の筋肉がめちゃくちゃ弱っており、ヘナチョコですが… 全部、10回×3セット。 ↓ こんな感じでやってます。 www.youtu…

#shorts 腕・肩・背中を鍛える筋トレ!動画+背中の筋膜剥がし

www.youtube.com 「腕・肩・背中」を鍛える動画 youtubeショート(ベータ版) にアップしました。 続けると 猫背、巻き肩が治り 姿勢が良くなります✨ 私は、なで肩が治りました 肩甲骨を意識して 真ん中に 寄せるようにして ダンベルを上げ下げします。 机に…

#shorts 腕のたるみを解消する筋トレ!動画

www.youtube.com 以前、作成した 「腕」を鍛える動画を YouTubeショート(ベータ版) にアップしました。 続けると 確実に、 腕のたるみがなくなります。 と、言いつつ 私はまだ少し 脂肪はありますが… 揺れません。笑 家にダンベルない時は ペットボトルで…

(再)『筋トレ用サプリの紹介』動画

前回、アップした『筋トレ用サプリの紹介』 少し修正しました www.youtube.com 初めましての方へ! 自己紹介☆ ◆名前 : ナオさん ◆年齢 : アラフィフ ◆筋トレ歴 : 3年 …いや、 途中でヘルニアになり、 中断したので 2年です 筋トレマニアの彼の指導の元、 …

筋トレ『ジムで弱っている<下半身>を鍛える』Part.1 動画

【ナオさんの筋トレ】シリーズ <下半身>前半 part.1 が、やっと出来上がりました www.youtube.com 筋トレの効果なども 載せてます。 編集を重ねていくうちに、 少しずつですが、 上達していってるように 思います。(自画自賛✨) 次は、 後半 part.2 を作…

サムネイルを変えました!

3ヶ月前に作った動画 サムネイルを変えました! ↑こちら散歩アニメーション。 写真でも 散歩風景を作ってみようと思います。 動画を撮っていないのが 悔やまれます …が、 なんとか形にしたいです! 自己満足です 動画作成は 集中力の訓練になります。 今まで…

ミコマコのお墓参り/ひと足早いペットの<お彼岸>動画

昨日のブログを naomako.hatenadiary.com 動画にしてみました。 www.youtube.com マコが3月に亡くなって 半年が経ち… もう気持ち的に落ち着いてますが、 こうして 墓参りに行くと 賑やかだったあの頃を 思い出します。 ミコもマコも個性豊かで 一緒にいた日…

サムネイルを変えました!

2ヶ月くらい前に作ったYouTube。 サムネイルが、 ゴチャゴチャしていたので 変えました! 近々、これをまとめた 上半身の筋トレ <まとめ>動画を 作ります 今日は、最近始めた 『下半身の筋トレ動画』 前半作り上げました! けっこう時間かかって… 既に、夜…

嬉しい楽しいを作ろう!【再】ペットロスを癒す動画(まとめ)

www.youtube.com 以前作った 【ペットロスを癒す動画(まとめ)】 動画と動画の繋ぎが変だったので、 新しく作り直しました。 日々、勉強ですねー ありがたいことに、 某ペット関連の方から、次回出版される電子辞書に この動画のリンクを貼っていただけるこ…

ペットロスからの復活!動画🐶🐶

www.youtube.com 2021年3月に愛犬(ポメラニアン)を亡くし、 私は、しばらく ペットロスになっていました。 2匹飼っていた賑やだったあの頃… 8年前にミコを癌で亡くし… 残ったマコとの生活は、決してラクではなかった ふと思い出しては、涙する。 マコも亡…

ストレッチ動画 (Part.2 ) 完成!

www.youtube. 今回は、 デスクワークの合間や、歯磨きしながら、 やっているストレッチを動画にしてみました。 ↑こちら、サムネイル。 今回作ったPart.2は、 『ちょっとした合間にできる簡単ストレッチ』 をご紹介しています。 ゆっくり呼吸をしながら、充分…

童心に戻って \かくれんぼ/ (動画完成!)

昨日、やっと完成しました! 今回の動画は、 家にある『お気に入りの小物たち』 のショートストーリー♪ シカコとシカミの \かくれんぼ/ ↑ サムネイルです <大切にしている子たち> ▪️奈良お土産『鹿の子ども♀』▪️ガラス細工のお店【神戸ナツメ商店】『ぶ…

なおさんぽ♪ 動画をアップしました!

↑サムネイル www.youtube.com 夏は暑いので、 その辺をブラブラ程度ですが… 散歩は気分転換になります。 おひさまに当たって散歩をすると セロトニン(幸せホルモン♡)がでて、 ストレス解消になります。 一人で散歩をしていると思い出す、愛犬との日々。ふ…

ナオさんの筋トレ『久しぶりのジム♪』動画アップしました!

↑ サムネイル www.youtube.com いつもの私はこんな感じです。 久しぶりにジムに行くと、周りに感化されて いつも以上に頑張ってしまいます。 いきなりダンベル9kgから始めちゃいました。 来週は10kgいけそうな予感。。。 ストレス解消できました 今回、「…

筋トレ『超腹筋』動画アップしました!

www.youtube.com 今回は『腹筋』を鍛えます 早くやればやるだけ、腹凹む! 【超腹筋‼︎】 息を吸ってお腹をグッと引っ込め、背中を丸めます。 そして、吐きながら背中を少しへこませ、 これを繰り返し、『腹筋』を鍛えます! 初めての方は、 ゆっくりから無理…

筋トレ『腕・肩・背中』動画アップしました!

www.youtube.com 今回は『腕・肩・背中』を鍛えます💪 腕を広めに広げて、肩甲骨をくっつけるよう意識しながら、ダンベルを持ち上げます。 血行が良くなり、肩こりが和らぎますよ😃 na omako.hatenadiary.com naomako.hatenadiary.com 最後まで読んでいただき、…

筋トレ『腕』動画アップしました!

www.youtube.com 腕のたるみが気になって、始めた筋トレ。 続けると、たるみ無くなってきます。 継続は力なり! 頑張ろう‼ 先日アップした「胸」の筋肉を鍛える動画 サムネイルを変えました。 宜しければ、ご覧ください naomako.hatenadiary.com このシリー…

#shorts 鴨父ちゃん、母ちゃんに怒られる💢

先ほどの写真を、動画にしてみました 【Mix Clip】というアプリです。 簡単に写真を動画にできます。 www.youtube.com 田んぼで鴨2羽発見‼︎なにやらエサを探してる模様。お母ちゃんお腹いっぱいで、その辺ウロウロ。 戻ってくれば、「あんた、まだ食べてん…

筋トレ『胸』動画アップしました!

www.youtube.com 今回は、「胸の筋肉」を鍛える筋トレです。 バストアップに効果的! 男性も[大胸筋]を鍛えると、 スーツがかっこ良く着こなせますよ😊 最後まで読んでいただき、ありがとうえございました🍀

ストレッチの効果&ストレッチ動画アップしました☆

年を取るごとに、体が硬くなってきています 寝る姿勢によっては、 ①身体を圧迫し ②血流やリンパ流れが悪くなって ③硬くなってしまう こともあるそうで… 私は、平日は夜(たまに)、休みの日は朝、 ストレッチをしています。 筋肉が柔らかくなると、 ①圧迫さ…

#shorts ありがたくいただきます🍳

2つ目に作った動画。 『ひよこぷにぷに♪』が埋もれてしまっているので リニューアルして(動画自体は変わってませんが) ショート(ベータ版)の方にアップしました 改めて、命の大切さ、食のありがたみを感じます そんな動画です。 超短時間ですので、すぐ…

#shorts【超腹筋‼︎】動画アップしました。

www.youtube.com 初めて、 動画を撮って載せてみました😃 最後まで読んでいただき、ありがとうございました🍀

BGMを変えました♪

www.youtube.com 【幸せの散歩道】 Music by imataku フリーBGM ほのぼの曲 www.youtube.com 【やる気がでまへん】 Music by imataku フリーBGM ほのぼの曲 ご視聴ありがとうございます。 そして 最後まで読んでいただきありがとうございました。

またまた動画アップしました!ミコマコ、ありがとう♪

www.youtube.com ミコマコに感謝を込めて作りました。 精神的に辛いとき、この子たちに助けてもらいました。 言葉は喋れないけど… 心強いパートナーでした ひとまず、ミコマコ動画はこれくらいにして、 (ショート動画は宣伝のため作りますが…) 他の動画も…

#shorts 動画アップしました!愛犬ミコマコ紹介♪

このところ、淡々と生きていますが、時折、ふと淋しくなります。 マコが亡くなって、2ヶ月半が過ぎました。 もう2ヶ月半? まだ2ヶ月半??? 飼い主が悲しむと、ペットはあの世に行けなくなる と聞いてから 涙流さず、見送りをして、2日後には保護団体へマ…

筋トレ動画アップしました!💪

『おうちで簡単にできる筋トレ』を動画にしてみました ダンベルがない場合は、ペットボトルでもOKです! www.youtube.com 毎週金曜日は「筋トレの日」と決めてます。 前回のPart.1と今回のを1セットとして、3回やります。 正直、結構キツイです でも… 継続は…

自己満足の世界

自己満足の世界って あなたの中にありますか? 私はズブズブ自己満足の世界に入ってます。 www.youtube.co ご視聴ありがとうございました ああ、 気が付けばこんな時間 明日、仕事なのに… 早く寝なきゃ しかし、 時間を忘れるほど没頭できるものがあるって、…

youtubeショート(ベータ版)にアップしました🐶🐶 #shorts

www.youtube.com ショートの方が見てもらえる確率は高いです。 前回の作品、『ミコマコ お話中 失礼します』 132回視聴されてました。 嬉しい〜‼︎ アップする時は、必ず #shorts と付けましょう! 掲載される確率が高くなります。 画像にも入れた方が良いか…

観葉植物よ、今日も元気でありがとう💕

部屋の中でそっと見守ってくれている観葉植物 うちにいるのは カジュマル(左)とテーブルヤシ(右) ガジュマルは 別名「多幸の木」「幸せを呼ぶ木」と呼ばることから、縁起の良い植物✨ エネルギッシュで生命力が強いことから、風水的には運気を引き込む効…