naomako&mikoブログ

今を楽しむ♪

☆清掃の仕事

汗水垂らす💧

毎日、暑いです☀️ 今年は首を冷やすタオルを巻いて、仕事してます。 ペットボトルも、今日から2本持参! 水にEAA(アミノ酸)を混ぜて、持って行ってます。 (EAA、いつもは筋トレの時に飲んでます) 今年の夏は暑くなるそうなので、 皆さまも熱中症には気を…

体幹を鍛える「四股踏み(しこふみ)」ストレッチ!

運動前にストレッチをすると、 心拍数や血流を増加させ、体温を高めることで、 運動パフォーマンスの向上や運動時の怪我防止になります。 清掃の仕事も運動と同じなのでは? と思い、昨日から仕事前にストレッチをしています。 特に、体全体を使う掃除機をか…

(続)腰痛予防!掃除機を掛けるときにやってはいけない姿勢とは?

昨日に続き 今日は、掃除機を掛ける時に「やってはいけない姿勢」についてです。 清掃の仕事7日目。 一通りの流れもつかめ、あとは体との勝負! いかに負担かけずに動けるか? それは専門家の意見を聞きつつ、間違った姿勢をしないこと。 皆さんも、掃除機…

腰痛予防!掃除機をかける時の正しい姿勢とは?

掃除機をかける時、無意識に、こんな姿勢になっていませんか? 背中が丸まると、お腹の力がだる〜んと抜けて 逆に肩に力が入ってしまいます。 その状態で掃除機をかけると、リキんでしまい、 腰を痛めてしまいます 私もたぶん この体勢で掃除機をかけていま…

清掃の仕事 5日目!🪣🧹

「モフモフのワンコ(モップ犬)」みたいなモップの雑巾。 今日は、これは使いません。 なぜかというと、 汚れて洗ったあと、付けるのに苦労するから 真ん中がどこか探すだけで、イーッとなっちゃう。 時間がかかるのは、ダメですね なので、 今日はタオルを…

頑張りすぎるのはダメ!💢

連休も明け、今日は仕事の日。 いつも、私は早めに行くので、 「そんなに早く来なくていいよ。 9時ギリギリでいい!」 と連休前に言われたので、 朝の洗濯を済ませ、5分前に到着! 今日は、 掃除機(エレベーター前)→モップ→掃除機(内廊下) × 10階分。 …