Enjoy now!〜 今を楽しむ☆ 〜

#アラフィフ女子 ナオさん&亡き愛犬ミコマコのブログ

☆健康・ダイエット

ぽかぽか【チャイ】☆冷え性の人にオススメです!(※ おまけにマコ)

こんばんわ! 今日はジムに行ったはいいが、暖房きいてなくて💧寒かったー。(>_<) それでなくとも、今日は大寒波 寒い寒い、そんな日は… 生姜とシナモンと紅茶 のトリプルHOTパワー! で、【チャイ】を作りました。 作り方は ①生姜を刻みます。 ②水を少し入れ…

今年最後の散歩♪と坐骨神経痛がラクになる鉄棒ストレッチ!

こんにちは☀️ 大晦日、いかが過ごしですか? 私は相変わらず、マイペースに朝から散歩に行ってきました。 冷たい風の中、癒される風景。 今日も、カモが仲良く泳いでいました 公園に着いて マコに、マッサージしてやりました。 そのあと、私は… 足とお尻をス…

体をほぐして、心もほぐして気持ちスッキリ☆

今日も、朝から散歩をしてきました。 途中の公園で、ちと休憩。 あー、気持ちいい朝! ①ろっ骨を伸ばしてまーす! ②肩甲骨を伸ばしてまーす! ③肩甲骨を揺らしてまーす! ④脇の下の筋肉と肩甲骨を伸ばしてまーす! 右が五十肩なので、ぶら下がれず 重心落と…

眼科のドライアイ専用目薬!

こんにちは! 目が疲れたな、目が乾燥する、なんか目がかすむ… というとき、薬局に行けばその症状にあった目薬は沢山あります。 でも、どれがいいか迷ったり、使っても自分には合ってなかったり そんな経験、ありませんか? 私は何度か失敗を繰り返し、今は…

糖質0g麺&絶望スパゲティ!

こんにちは☀️ 今日のお昼ごはんは、 ↓ こちら(糖質0g麺とレトルトの絶望スパゲティ)を使って 【糖質0g麺&絶望スパゲティ(イワシと香味野菜のペペロンチーノ)】 あー、盛り付け失敗(※1) ↑ 糖質0g麺 13kcal レトルト「絶望スパゲティ」 212kcal ※イ…

免疫力UP↑☆【オートミールのトマトスープ】

こんばんわ! 昨日の夜ごはんは、野菜をたっぷり入れてトマト鍋をしました。 スープが残ったので、今日のお昼ごはんに使いました。 リゾットにするには多すぎたので… 【オートミール入りトマトスープ】です。 トマト鍋の残りスープ 豚肉 マイタケ ブロッコリ…

【生姜紅茶】で体の中からあったまろー♪ さて、その効果とは?

こんにちは☀️ 今日は朝から、 生姜紅茶を飲みました。 (紅茶+生姜チューブ2cm) 生姜紅茶が流行ったのは、もう十年以上も前のことですが、私は今でも飲んでます。 新鮮な、生姜をすりおろすのが、風味が合って美味しいのですが、時間が無い場合にはチュー…

イージーファイバー ダイエット(BCAA +L-カルニチン入り♪)

こんばんわ! 今日はいいお天気でしたね☀️ 今日も、朝から1時間歩いてきました。 懐かしの散歩道にも行ってきましたよ。 naomako.hatenadiary.com マコと一緒じゃないのが、ちと淋しい 帰りに 買ってきました。 食物繊維(レタス2個分)に、BCAAとL-カルニチン…

橋本病って何?

こんにちは! 今日は朝から、甲状腺の専門病院に行ってきました。 血液検査、エコー検査を受けた結果 橋本病だけど 数値は正常でした! そもそも、橋本病って何? 橋本病とは免疫異常によって、甲状腺に炎症が起きている甲状腺の自己免疫疾患です。 炎症が持…

界面活性剤0%の日焼け止め!

こんばんわ! 日中は、まだまだ日差しが強いですねー 「マスク着用だから、いっかー!」 と、しばらく、シルクパウダー(UV)をはたくだけだったのですが、 あまりにも日差しが強いので、昨日から、 日焼け止めをしっかり塗ってます。 やっと見つけた! 界面活…

糖質0g麺で【味噌ラーメン】を作ってみました!

こんばんわ! 今日の夜ごはんは 【味噌ラーメン】でした。 麺(180g) 15kcal ラ王の出汁(1袋) 48kcal 卵(1個) 80kcal チャーシュー(3枚) 34kcal 玉ねぎ(1/4) 16kcal ネギ(少々) 合計なんと!193kcal 麺は 糖質0g麺! おからとこんにゃくで、作られています。…

肩こりにシナモンパウダー!

こんにちは! 今日から、コーヒーに シナモンパウダーを、振りかけてます。 なぜかというと、 肩こりが、なかなか 治らないから! 数年前にも、ホットミルクに入れたり、お白湯にハチミツと一緒に入れたりして、ハマってました。 また巡り巡って、マイブーム…

実践あるのみだなー!と思うこと

こんにちは! 今日も朝、40分歩いてきました。 マコの散歩なので、ゆっくり。 消費エネルギーは、35kcal 【朝】 プロテイン(1杯) 155kcal アーモンド(10粒) 83kcal コーヒーブラック(1杯) 8kcal 【昼】 人参、キャベツ、舞茸のスープ(200g) 24kcal トマト(…

カロリDietでカロリー管理!

おはようございます! 一昨日から、「カロリDiet」アプリ付けてます。 一昨日は168kcalオーバー。 昨日もまたまたオーバー!…でも、少しならOKかなー♪ 昨日はこんな感じでした。 【朝】 プロテイン(1杯) 155kcal 【昼】 サバ缶水煮(1缶) 323kcal オートミー…

内臓脂肪って何?

こんばんわ! 夕方からマコの散歩を40分して、買い物ついでに、その辺を歩いて20分。 合計60分歩きました。 そして、夜は野菜スープに鶏肉少々入れて、プロテインを飲むだけに抑えたのですが… 結局、今日一日の摂取量、166kcalオーバーでした。(涙) もう少し…

ダイエット目標を立てました!

突然ですが、 ちょっとヤバいです(汗) 内臓脂肪がついて、背中と胃の周りが大きくなりました。 筋トレもしてるし、断食もしてるのに、なんでかなー?と調べたら… 干し芋が原因でした。 間食をナッツだけにしていたのですが、物足りず、干し芋は体にいいから…

16時間断食やりました!

おはようございます! 只今、13時間経過。 小腹が空いたので… ナッツをポリポリ。。。 この16時間断食。なんで始めたかというと… 一つはダイエット! 私は変形性股関節症持ちなので、股関節に負担がかからないよう体重を軽くしようと思っているのと、お腹周…