naomako&mikoブログ

今を楽しむ♪

☆健康・ダイエット

natural LAWSON【野菜を食べる生パスタ】トマトソース&【とろ生食感のチーズケーキ】…と意識が変わったこと!

こんばんワンコ 今日の夜ごはんは シンプルに! これ一品‼︎ natural LAWSON 【野菜を食べる生パスタ】 (トマトソース) 端っこ開けて、レンジで 5分。 お皿に入れて 出来上がり! 前回の(ほうれん草クリーム)も美味しかったけど、 それよりもっと美味しいで…

natural LAWSON 【野菜を食べる生パスタ】&ロカボについて

こんばんワンコ 今日の夜ごはんは、 【野菜を食べる生パスタ】 (ほうれん草クリーム) 糖質31.3g ローソンのロカボシリーズです。 「おいしく楽しく適正糖質」それがロ・カ・ボ! 糖質は、三大栄養素の「炭水化物」に含まれていて、 血糖値を上げる原因にな…

魚の骨撰(ほねせん)べい🐟と、カルシウムのこと!

今日のおやつ。 戸棚に閉まったまま、すっかり忘れてた 【魚の骨撰(ほねせん)べい】 どこかのドラッグストアで買いました。 7種類の魚か入ってて 魚ごとに違う食感・風味・味わいを楽しめます♪ 素朴な 甘辛だれで味付けされてて、 ボリボリ噛めば噛むほどに…

歯科クリニックにて 定期検査と歯のお掃除🦷

虫歯の治療を全部済ませて以降、私が通っている歯科クリニックでは 月に一度、定期検査と歯のお掃除を行っています。 毎月、次の予約を入れて帰ります。 今日がその日で、 先ほど終わり、ショックな結果に私は少々凹んでいます 歯茎のチェックの時、チクッと…

【からだシフト】糖質コントロール 冷凍食品 お好み焼き 豚玉

以前、Twitterでローソンの低糖質パンのことをつぶやくと、 フォロワーさんから 「【からだシフト】シリーズも美味しいですよ!」と 教えていただき、昨日、ローソンで買ってきました。 ジャン! 糖質コントロール冷凍食品 お好み焼 豚玉 だしをきかせてふん…

サウナで「ととのう!」と精神的ストレスがぶっ飛びます💨

サウナ愛好者(サウナーとも言う)が夢中になる「ととのう」とは、一種の陶酔感を指します。 「ととのう」という感覚は、はじめてのサウナで感じる人もいれば、何度入っても感じない人もおり、個人差があります。 医者が教えるサウナの教科書 ビジネスエリー…

歯医者でのお心遣いが嬉しかった話

歯医者さん、今日で4回目。 最初の問診で首が悪いことを伝えていたので、 治療室のイスに座ると、すぐさま、助手さんが「クッション」を持ってきて下さいます。 ホント、お心遣いが嬉しいです☺️ こんにちは☀️ おひさま sun sun ナオさんです ブログを見に来…

薬💊の断捨離!

副作用がキツい薬。 … って、したくなりませんか? 私は首と腰が悪く、 (※ 頚椎症神経根症と変形性腰椎症です。) 整形外科に通っているのですが、先日、 「朝飲むと、眠気が凄くて… 」 と、先生に薬(タリージェ)のことを相談すると 「じゃあ、夜に 2錠飲…

KALDIのルイボスティー🌼と読書。

今日は、私のお気に入り ルイボスティーを紹介します♪ 可愛お花のパッケージに一目惚れ KALDIで見つけた、 カーミエン ルイボスティー (フローラルベリー) です。 こちら、ルイボスティーに ベニバナやローズ、ヤグルマギクなどの花弁と ハニーブッシュ、…

初めてのMRI 検査

残念なことに 私には、ペインクリニックの神経ブロック注射が効かず これはいかん、と次の手段へ。 3月29日、某総合病院の整形外科へGO! 単なる五十肩ではないですね… と診断され 「MRI検査をしましょう!」 ということに。 初めてのMRI。 ドキドキしながら…

【五十肩】ペインクリニック 3回目は首にブロック注射💉

梅の花が満開です。 マコは相変わらず、よく寝てます。 今日も、いい天気ですねー☀️ でも… まだ、ちと肌寒い こんにちは! 昨日、ダウンや厚着のコートを全部クリーニングに出し、気分はスッカリ春なナオママです 皆さまは、もう春支度ですか? まだ気分は冬…

【五十肩】ペインクリニックで神経ブロック注射💉を打ったら… 1回目

知り合いの紹介で『ペインクリニック』に行ってきました。 ペインクリニックとは 『痛み(Pain)を伴う疾患の診断・治療(Clinic)を専門に行う診療科』という意味で、、痛みをとる治療として、主に【神経ブロック】という特殊な注射を行なっています。 【神…

バレンタインチョコとササミチップスに愛を込めて♡

糖質制限をしているあの人へ。 今年は、シャトレーゼの糖質88%カット生チョコ風【とろけるショコラ】をあげました❤️ こちら冷凍となっており、只今、冷凍庫で眠ってます そして、マコには【ササミチップス】 細かく切って、お湯でふやかしてます。 マコの大…

R-1 ヨーグルトで免疫力UP ↑

ラム肉をやると、3切れ ペロリと食べた! のは、昨日のこと。 ご機嫌だったのも束の間、マコさん、朝から体調が良くない うーん、どうしたものか… ? オエオエするので頭を上にして、とりあえず寝かせた。 飛行機などの移動用の枕が、ちょうど良い高さ。 ち…

ポカポカ【チャイ】☆前回のシナモンにグローブとカルダモンを加えて、よりスパイシーに!

こんにちは! 只今、ティータイム☕️ 前回はシナモンだけでしたが naomako.hatenadiary.com 今日は、グローブとカルダモンを加えた 3種類のスパイスを使った【チャイ】です! スパイシーな香りが、何とも言えないいい感じで、めっちゃ落ち着きます。 コーヒー…

犬も人間も食べられる 甘さ超控えめ【スイートポテト】を作ってみたが… やっぱりこっちがいいみたい 

今日は、マコにお芋さんをあげようと【スイートポテト】を作りました。 作り方は簡単! ①さつま芋一本を適当に切って、レンジして潰し、バターを一欠片と ②オリゴ糖を少し入れて ③混ぜ合わせて ④俵に丸めます。 ⑤フライパンに米油をひき、焦げ目を付けて 出…

ぽかぽか【チャイ】☆冷え性の人にオススメです!(※ おまけにマコ)

こんばんわ! 今日はジムに行ったはいいが、暖房きいてなくて💧寒かったー。(>_<) それでなくとも、今日は大寒波 寒い寒い、そんな日は… 生姜とシナモンと紅茶 のトリプルHOTパワー! で、【チャイ】を作りました。 作り方は ①生姜を刻みます。 ②水を少し入れ…

今年最後の散歩♪と坐骨神経痛がラクになる鉄棒ストレッチ!

こんにちは☀️ 大晦日、いかが過ごしですか? 私は相変わらず、マイペースに朝から散歩に行ってきました。 冷たい風の中、癒される風景。 今日も、カモが仲良く泳いでいました 公園に着いて マコに、マッサージしてやりました。 そのあと、私は… 足とお尻をス…

体をほぐして、心もほぐして気持ちスッキリ☆

今日も、朝から散歩をしてきました。 途中の公園で、ちと休憩。 あー、気持ちいい朝! ①ろっ骨を伸ばしてまーす! ②肩甲骨を伸ばしてまーす! ③肩甲骨を揺らしてまーす! ④脇の下の筋肉と肩甲骨を伸ばしてまーす! 右が五十肩なので、ぶら下がれず 重心落と…

眼科のドライアイ専用目薬!

こんにちは! 目が疲れたな、目が乾燥する、なんか目がかすむ… というとき、薬局に行けばその症状にあった目薬は沢山あります。 でも、どれがいいか迷ったり、使っても自分には合ってなかったり そんな経験、ありませんか? 私は何度か失敗を繰り返し、今は…

糖質0g麺&絶望スパゲティ!

こんにちは☀️ 今日のお昼ごはんは、 ↓ こちら(糖質0g麺とレトルトの絶望スパゲティ)を使って 【糖質0g麺&絶望スパゲティ(イワシと香味野菜のペペロンチーノ)】 あー、盛り付け失敗(※1) ↑ 糖質0g麺 13kcal レトルト「絶望スパゲティ」 212kcal ※イ…

免疫力UP↑☆【オートミールのトマトスープ】

こんばんわ! 昨日の夜ごはんは、野菜をたっぷり入れてトマト鍋をしました。 スープが残ったので、今日のお昼ごはんに使いました。 リゾットにするには多すぎたので… 【オートミール入りトマトスープ】です。 トマト鍋の残りスープ 豚肉 マイタケ ブロッコリ…

【生姜紅茶】で体の中からあったまろー♪ さて、その効果とは?

こんにちは☀️ 今日は朝から、 生姜紅茶を飲みました。 (紅茶+生姜チューブ2cm) 生姜紅茶が流行ったのは、もう十年以上も前のことですが、私は今でも飲んでます。 新鮮な、生姜をすりおろすのが、風味が合って美味しいのですが、時間が無い場合にはチュー…

イージーファイバー ダイエット(BCAA +L-カルニチン入り♪)

こんばんわ! 今日はいいお天気でしたね☀️ 今日も、朝から1時間歩いてきました。 懐かしの散歩道にも行ってきましたよ。 naomako.hatenadiary.com マコと一緒じゃないのが、ちと淋しい 帰りに 買ってきました。 食物繊維(レタス2個分)に、BCAAとL-カルニチン…

橋本病って何?

こんにちは! 今日は朝から、甲状腺の専門病院に行ってきました。 血液検査、エコー検査を受けた結果 橋本病だけど 数値は正常でした! そもそも、橋本病って何? 橋本病とは免疫異常によって、甲状腺に炎症が起きている甲状腺の自己免疫疾患です。 炎症が持…

界面活性剤0%の日焼け止め!

こんばんわ! 日中は、まだまだ日差しが強いですねー 「マスク着用だから、いっかー!」 と、しばらく、シルクパウダー(UV)をはたくだけだったのですが、 あまりにも日差しが強いので、昨日から、 日焼け止めをしっかり塗ってます。 やっと見つけた! 界面活…

糖質0g麺で【味噌ラーメン】を作ってみました!

こんばんわ! 今日の夜ごはんは 【味噌ラーメン】でした。 麺(180g) 15kcal ラ王の出汁(1袋) 48kcal 卵(1個) 80kcal チャーシュー(3枚) 34kcal 玉ねぎ(1/4) 16kcal ネギ(少々) 合計なんと!193kcal 麺は 糖質0g麺! おからとこんにゃくで、作られています。…

肩こりにシナモンパウダー!

こんにちは! 今日から、コーヒーに シナモンパウダーを、振りかけてます。 なぜかというと、 肩こりが、なかなか 治らないから! 数年前にも、ホットミルクに入れたり、お白湯にハチミツと一緒に入れたりして、ハマってました。 また巡り巡って、マイブーム…

実践あるのみだなー!と思うこと

こんにちは! 今日も朝、40分歩いてきました。 マコの散歩なので、ゆっくり。 消費エネルギーは、35kcal 【朝】 プロテイン(1杯) 155kcal アーモンド(10粒) 83kcal コーヒーブラック(1杯) 8kcal 【昼】 人参、キャベツ、舞茸のスープ(200g) 24kcal トマト(…

カロリDietでカロリー管理!

おはようございます! 一昨日から、「カロリDiet」アプリ付けてます。 一昨日は168kcalオーバー。 昨日もまたまたオーバー!…でも、少しならOKかなー♪ 昨日はこんな感じでした。 【朝】 プロテイン(1杯) 155kcal 【昼】 サバ缶水煮(1缶) 323kcal オートミー…