Enjoy now!〜 今を楽しむ☆ 〜

#アラフィフ女子 ナオさん&亡き愛犬ミコマコのブログ

☆ごはん

今日の夜ごはんは、LAWSON ロカボ【野菜を食べる生パスタ】

こんばんわ 今日は、お昼にガッツリ食べてしまったので 夜ごはんは LAWSON ロカボ食。 【野菜を食べる生パスタ<ほうれん草クリーム>】 でした。 298円 ▪️カロリー 303kcal ▪️たんぱく質 10.1g ▪️食物繊維 8.5g ▪️糖質 31.3g レンジで5分。 コーンスープと…

りんご界のサラブレッドと呼ばれる【シナノスイート🍎】

こんにちは☀️ 皆さん、りんごは好きですか? 私は大好きで、ほぼ毎日、食べてます 特に好きなのは、 昨日あたりからスーパーに出回りはじめた 【シナノスイート】 この【シナノスイート】は、 日本で最も人気の高い2大品種「ふじ」と「つがる」をかけあわせ…

柿が赤くなれば 医者が青くなる

「柿が赤くなれば 医者が青くなる」 という、ことわざがあります。 柿が赤くなる秋は天候がよいので、 体調を崩す人は少なく、 医者は商売にならずに青ざめる という意味です。 そのことわざ通り、 柿は栄養価が高い果物。 ここ最近、 私は毎朝、食べていま…

「すかいらーく もったいないパック」という食品ロス対策

今日のお昼ごはんは、ガストで 【ミスジステーキ】(牛の肩甲骨周辺の肉)を食べました。 スープ付きのセットにしたので、ごはんが食べきれなくて… 残すことに そんな時、 デジタルメニューブック(タブレット)で 食品ロス削減の取り組みとして、持ち帰りを…

野菜スープの隠し味!

冷蔵庫の整理を兼ねて、 野菜スープを作りました。 【鳥セセリ入り野菜スープ】 ベースは鶏がらスープ。 隠し味は… なんと ◆黒にんにく と、 ◆カルダモンパウダー いつもは普通のにんにくをみじん切りにして、 炒めて入れるのですが… 黒にんにく(こちら頂き…

モデルナ製 ワクチン2回目💉接種後(当日〜2日目副反応など)

昨日29日 14時30分。 モデルナ製ワクチン2回目接種しました。 ▪️接種後 15分経過観察、異常ナシ! 帰りに、夜ごはんの食材を買って そのあと 『鳴門鯛焼本舗』 で、鯛焼きを買って帰りました。 焼き立てだったので、袋からもれる 鯛焼きの香ばしい香りが食欲…

外食かUber eatsか… 手作りか

無性に、お好み焼きと焼きそばが食べたくなる ときがある。 いつも行くお店で、外食か? はたまた、Uber eatsを頼もうか…? 考えに考えた末、 「やっぱり… 作ろ!」 ということに。 夕方のスーパーは、 割引シールが貼られて \お買い得!/ 生食用ホタテ(1…

栄養満点!全粒粉ブレッド🍞

休日の朝はゆっくり 【朝昼兼用ごはん】です。 ▪️トマト ▪️キウイ ▪️ピオーネ ▪️目玉焼き ▪️ヨーグルト (ミックスベリー入り) ▪️コーヒー ▪️トースト ↓ こちら、タカキベーカリーの 石窯全粒粉ブレッド。 アーモンドペースト(砂糖の代わりにオリゴ糖を入…

パワーアップ食材!【鳥肝】で生姜甘辛煮を作ってみた☆

一週間の始まりです☀️ 朝から、\鳥肝/ 食べました。 鳥肝は、 栄養価が高く ▪️疲労回復 ▪️鉄分補給 健康、美容の維持に効果があります <作り方>は 鳥肝を洗い 浸るくらいの水を入れて ●しょうゆ 大さじ2杯 ●オリゴ糖 大さじ2杯 ●生姜(チューブ)3cm ●コ…

エクセルシオールカフェ(EXCELSIOR CAFFÉ)にて☕️

この前は、売り切れだったチキンドリア。 今日は、注文できました ▪️エクセルシオール カフェ(EXCELSIOR CAFFÉ)とは 1999年7月に株式会社ドトールコーヒーから誕生した、 イタリアンエスプレッソを中心とした日本生まれのカフェのチェーン店です。 念願の …

夏バテ防止に!辛いもので食欲増進🔥↑ 韓国式【ビビン冷麺】

暑い日が続きます。 こうも暑いと、食欲が落ちてきます そんな時、オススメしたいのが \ 辛いもの! / 辛い料理に使われるスパイスには、 にんにくのように食欲をかき立てる香りを持つものに加え、 唐辛子や生姜などの辛味成分か含まれています。 この辛味成…

今日の夜ごはんは【青椒肉絲丼】

今日の夜ごはん ▪️青椒肉絲丼(作りすぎて冷凍保存してたのを丼にしてみた)▪️納豆(MTCオイルと塩を少々かけると美味しい!)▪️サラダ(ブロッコリースプラウトとトマトで抗酸化作用大) ドレッシングは、玉ねぎドレッシング。 超簡単【美容食】です (いや、…

からだシフト『糖質コントロールカレー』+αで低糖質・高たんぱく質カレーに変身!

今日のお昼ごはんは、カレーでした。 今回使ったのは、こちら! からだシフト【ビーフカレー】 からだシフトの「糖質コントロール」シリーズは、1日あたりの糖質量を、[合計130g]以内に抑えることを目標に商品開発しています。 日本人は現在、 1食あたり…

即席麺で【野菜たっぷりヘルシーラーメン】🧅🥕🥬🍜

今日のお昼は 【野菜たっぷりヘルシーラーメン】 でした 使った即席麺は サッポロ一番 みそラーメン! <作り方> は ①スープを入れた鍋に ▪️ 玉ねぎ 1/4 個 ▪️ にんじん 半分 ▪️ キャベツ 1/8 個 入れます。(2人分) ② ①を軽く煮込みます。 ③麺を「2分」…

朝ごはんにオススメ!チキンナゲット🐔

おはようございます☀ 今日の朝ごはん☕️ 目玉焼きが定番でしたが、 ここ最近は、チキンナゲットです ニッポンハムさんのチキンナゲットは余計なものは入っていないので 味が薄く、マスタードソースが付いてます。 めっちゃ美味しいです! チキンナゲットは、 …

ダイエットに【ラム肉のもやし炒め】🐑

週1回のペースで食べてる " ラムちゃん ” こと ラム肉‼︎ 最近ハマってるのが、 【ラム肉のもやし炒め】です。 今日は、具沢山みそ汁と一緒にいただきました ラム(仔羊)は、永久歯のない生後12カ月未満の羊肉のことで、肉質はやわらかく香りは控えめ。 使…

体調には気を付けて下さいね😌

昼夜兼用のごはんは 糖質ゼロ麺を使った 【うどん】 (舞茸、卵、ネギ入り) と 【ニラ焼餅(ニラシャーベー)】でした。 ニラシャーベーは ニラをメインに野菜がいっぱい入ってます。 食感は、モチモチして美味しいです♪ 今日は、なぜ、昼夜兼用かというと …

【星乃珈琲店】で遅めのランチ🥪☕️

久しぶりの星乃珈琲店。 ランチタイムは過ぎているけど、 本格的なコーヒーが飲みたい 星乃珈琲店は 豆選びから焙煎にこだわり、 ハンドドリップで一杯ずつ丁寧に 入れた『プレミアムコーヒー』が いただけるのです。 <コーヒーの種類>は ①星乃珈琲店を代…

病気平癒、健康祈願のお寺【薬師寺】 @奈良

昨日、【中西ピーナッツ】さんのところへ行く前に 【薬師寺】に行ってきました 薬師寺とはどんなところか、 少しだけ説明させて下さいね 【薬師寺】 〒630-8563奈良県奈良市西ノ京町457TEL 0742-33-6001 FAX 0742-33-6004 <交通アクセス> 近鉄 西ノ京駅か…

工場直売【中西ピーナッツ】さん!→ピーナッツ、アーモンド、カシューナッツをその場でペーストにしてくれます♪ @天理市

いつもトーストに塗っているピーナッツバターは、市販のもの。 市販のものは、砂糖や添加物も入っているし、 無くなったら、以前、頂いた 【中西ピーナッツ】さんのペーストに変えようと、ずっと思っていて… 今日はちょっと遠出をして、奈良天理市にある 工…

エアコンの効きが悪かったのは【留守エコ】が原因だった話

エアコンの効きが悪くなり、ダイキンさんに見てもらうことに! 室外機、ガス、エアコン本体(風量、温度など) 結果、どこも異常なし‼︎ 最後に、リモコンをチェックし、 「原因は、これですね!」と フタをあけて見せてくれたのは 【留守エコ】という機能。 …

natural LAWSON【野菜を食べる生パスタ】トマトソース&【とろ生食感のチーズケーキ】…と意識が変わったこと!

こんばんワンコ 今日の夜ごはんは シンプルに! これ一品‼︎ natural LAWSON 【野菜を食べる生パスタ】 (トマトソース) 端っこ開けて、レンジで 5分。 お皿に入れて 出来上がり! 前回の(ほうれん草クリーム)も美味しかったけど、 それよりもっと美味しいで…

natural LAWSON 【野菜を食べる生パスタ】&ロカボについて

こんばんワンコ 今日の夜ごはんは、 【野菜を食べる生パスタ】 (ほうれん草クリーム) 糖質31.3g ローソンのロカボシリーズです。 「おいしく楽しく適正糖質」それがロ・カ・ボ! 糖質は、三大栄養素の「炭水化物」に含まれていて、 血糖値を上げる原因にな…

なおさんぽ♪ 動画をアップしました!

↑サムネイル www.youtube.com 夏は暑いので、 その辺をブラブラ程度ですが… 散歩は気分転換になります。 おひさまに当たって散歩をすると セロトニン(幸せホルモン♡)がでて、 ストレス解消になります。 一人で散歩をしていると思い出す、愛犬との日々。ふ…

モランボンの韓国式【冷麺】を食べました!

こんにちは!☀️ こうも暑いと、食べたくなるのが… 冷麺です。 今日のお昼は、頂きもの モランボンの 韓国式【冷麺】を 食べました。 ▪️生冷麺(細麺)はそば粉香る、コシの強い細麺。 ▪️専用スープは 牛だしをベースに椎茸とりんご果汁のフルーティさを 合わ…

ナオさんの筋トレ『久しぶりのジム♪』動画アップしました!

↑ サムネイル www.youtube.com いつもの私はこんな感じです。 久しぶりにジムに行くと、周りに感化されて いつも以上に頑張ってしまいます。 いきなりダンベル9kgから始めちゃいました。 来週は10kgいけそうな予感。。。 ストレス解消できました 今回、「…

心理カウンセリング講座の教材&1時間勉強✏️

ユーキャンの『心理カウンセリング講座』 中身です。 教材 副教材 他、「学びオンラインプラス」からは 【エゴグラム性格診断サービス】 が受けられます。 今日は、1時間勉強しました。 まずは、鉛筆削りからSTART! で、ノートにわかりやすく、まとめていき…

HIROコーヒー☕️&ユーキャン教材✏️

大阪、兵庫を中心とした自家焙煎珈琲店である 『HIROコーヒー』 https://www.hirocoffee.co.jp/ 先日、行ってきました☕️ こちら、初めてではないのですが、 久しぶりに行ったら、並んでいてビックリ! ちょっとレトロな雰囲気で、落ち着きます。 コーヒーも…

筋トレ『超腹筋』動画アップしました!

www.youtube.com 今回は『腹筋』を鍛えます 早くやればやるだけ、腹凹む! 【超腹筋‼︎】 息を吸ってお腹をグッと引っ込め、背中を丸めます。 そして、吐きながら背中を少しへこませ、 これを繰り返し、『腹筋』を鍛えます! 初めての方は、 ゆっくりから無理…

愛犬ミコマコの遺骨を共同墓地に埋葬してきました🐶🐶

ミコが2013年11月3日に亡くなり、 ずっと、街中のビルの中にある「ペット霊園」に遺骨を保管していました。 しかし、 マコが今年2021年3月25日に亡くなってから、 ミコの遺骨を霊園から持って帰り、 マコと一緒に家に置いてあげることにしました。 2匹は姉妹…