naomako&mikoブログ

今を楽しむ♪

☆ごはん

体調には気を付けて下さいね😌

昼夜兼用のごはんは 糖質ゼロ麺を使った 【うどん】 (舞茸、卵、ネギ入り) と 【ニラ焼餅(ニラシャーベー)】でした。 ニラシャーベーは ニラをメインに野菜がいっぱい入ってます。 食感は、モチモチして美味しいです♪ 今日は、なぜ、昼夜兼用かというと …

【星乃珈琲店】で遅めのランチ🥪☕️

久しぶりの星乃珈琲店。 ランチタイムは過ぎているけど、 本格的なコーヒーが飲みたい 星乃珈琲店は 豆選びから焙煎にこだわり、 ハンドドリップで一杯ずつ丁寧に 入れた『プレミアムコーヒー』が いただけるのです。 <コーヒーの種類>は ①星乃珈琲店を代…

病気平癒、健康祈願のお寺【薬師寺】 @奈良

昨日、【中西ピーナッツ】さんのところへ行く前に 【薬師寺】に行ってきました 薬師寺とはどんなところか、 少しだけ説明させて下さいね 【薬師寺】 〒630-8563奈良県奈良市西ノ京町457TEL 0742-33-6001 FAX 0742-33-6004 <交通アクセス> 近鉄 西ノ京駅か…

工場直売【中西ピーナッツ】さん!→ピーナッツ、アーモンド、カシューナッツをその場でペーストにしてくれます♪ @天理市

いつもトーストに塗っているピーナッツバターは、市販のもの。 市販のものは、砂糖や添加物も入っているし、 無くなったら、以前、頂いた 【中西ピーナッツ】さんのペーストに変えようと、ずっと思っていて… 今日はちょっと遠出をして、奈良天理市にある 工…

エアコンの効きが悪かったのは【留守エコ】が原因だった話

エアコンの効きが悪くなり、ダイキンさんに見てもらうことに! 室外機、ガス、エアコン本体(風量、温度など) 結果、どこも異常なし‼︎ 最後に、リモコンをチェックし、 「原因は、これですね!」と フタをあけて見せてくれたのは 【留守エコ】という機能。 …

natural LAWSON【野菜を食べる生パスタ】トマトソース&【とろ生食感のチーズケーキ】…と意識が変わったこと!

こんばんワンコ 今日の夜ごはんは シンプルに! これ一品‼︎ natural LAWSON 【野菜を食べる生パスタ】 (トマトソース) 端っこ開けて、レンジで 5分。 お皿に入れて 出来上がり! 前回の(ほうれん草クリーム)も美味しかったけど、 それよりもっと美味しいで…

natural LAWSON 【野菜を食べる生パスタ】&ロカボについて

こんばんワンコ 今日の夜ごはんは、 【野菜を食べる生パスタ】 (ほうれん草クリーム) 糖質31.3g ローソンのロカボシリーズです。 「おいしく楽しく適正糖質」それがロ・カ・ボ! 糖質は、三大栄養素の「炭水化物」に含まれていて、 血糖値を上げる原因にな…

なおさんぽ♪ 動画をアップしました!

↑サムネイル www.youtube.com 夏は暑いので、 その辺をブラブラ程度ですが… 散歩は気分転換になります。 おひさまに当たって散歩をすると セロトニン(幸せホルモン♡)がでて、 ストレス解消になります。 一人で散歩をしていると思い出す、愛犬との日々。ふ…

モランボンの韓国式【冷麺】を食べました!

こんにちは!☀️ こうも暑いと、食べたくなるのが… 冷麺です。 今日のお昼は、頂きもの モランボンの 韓国式【冷麺】を 食べました。 ▪️生冷麺(細麺)はそば粉香る、コシの強い細麺。 ▪️専用スープは 牛だしをベースに椎茸とりんご果汁のフルーティさを 合わ…

ナオさんの筋トレ『久しぶりのジム♪』動画アップしました!

↑ サムネイル www.youtube.com いつもの私はこんな感じです。 久しぶりにジムに行くと、周りに感化されて いつも以上に頑張ってしまいます。 いきなりダンベル9kgから始めちゃいました。 来週は10kgいけそうな予感。。。 ストレス解消できました 今回、「…

心理カウンセリング講座の教材&1時間勉強✏️

ユーキャンの『心理カウンセリング講座』 中身です。 教材 副教材 他、「学びオンラインプラス」からは 【エゴグラム性格診断サービス】 が受けられます。 今日は、1時間勉強しました。 まずは、鉛筆削りからSTART! で、ノートにわかりやすく、まとめていき…

HIROコーヒー☕️&ユーキャン教材✏️

大阪、兵庫を中心とした自家焙煎珈琲店である 『HIROコーヒー』 https://www.hirocoffee.co.jp/ 先日、行ってきました☕️ こちら、初めてではないのですが、 久しぶりに行ったら、並んでいてビックリ! ちょっとレトロな雰囲気で、落ち着きます。 コーヒーも…

筋トレ『超腹筋』動画アップしました!

www.youtube.com 今回は『腹筋』を鍛えます 早くやればやるだけ、腹凹む! 【超腹筋‼︎】 息を吸ってお腹をグッと引っ込め、背中を丸めます。 そして、吐きながら背中を少しへこませ、 これを繰り返し、『腹筋』を鍛えます! 初めての方は、 ゆっくりから無理…

愛犬ミコマコの遺骨を共同墓地に埋葬してきました🐶🐶

ミコが2013年11月3日に亡くなり、 ずっと、街中のビルの中にある「ペット霊園」に遺骨を保管していました。 しかし、 マコが今年2021年3月25日に亡くなってから、 ミコの遺骨を霊園から持って帰り、 マコと一緒に家に置いてあげることにしました。 2匹は姉妹…

エネルギーチャージ完了!あとは寝るだけ

ずっと続いていた雨もやみ、 朝から、氏神さまへお参りに行ってきました。 エネルギーチャージ! 週末は 金曜日、スポーツジムで筋トレ。 土曜日、朝から氏神さまへお参り。 そのあと、サウナ! これがルーティンになっています。 「自分の中に信念を3つ持…

未読了【神様とのおしゃべり】さとうみつろう

『未読了』という言葉、 使ってみました。 読みかけているけれども、まだ読み終わっていないという意味です。 【神様とのおしゃべり】 199ページまで読みました 未読了! この『未読了』という言葉、ネットで検索をかけてみると けっこう使われていて、ほぼ…

ジャスミンの香りに癒されながら…

今日の入浴剤は、ジャスミンの香り 数年前までは、 半身浴をしたり、お風呂でパックをしたり、マッサージしたり。 たまに、お塩で体を浄化したりと、お風呂タイムを満喫していたのに… 今じゃ、 「お風呂に何分くらい浸かってますか?」 と聞かれたら 「5分」…

筋トレ『腕・肩・背中』動画アップしました!

www.youtube.com 今回は『腕・肩・背中』を鍛えます💪 腕を広めに広げて、肩甲骨をくっつけるよう意識しながら、ダンベルを持ち上げます。 血行が良くなり、肩こりが和らぎますよ😃 na omako.hatenadiary.com naomako.hatenadiary.com 最後まで読んでいただき、…

魚の骨撰(ほねせん)べい🐟と、カルシウムのこと!

今日のおやつ。 戸棚に閉まったまま、すっかり忘れてた 【魚の骨撰(ほねせん)べい】 どこかのドラッグストアで買いました。 7種類の魚か入ってて 魚ごとに違う食感・風味・味わいを楽しめます♪ 素朴な 甘辛だれで味付けされてて、 ボリボリ噛めば噛むほどに…

筋トレ『腕』動画アップしました!

www.youtube.com 腕のたるみが気になって、始めた筋トレ。 続けると、たるみ無くなってきます。 継続は力なり! 頑張ろう‼ 先日アップした「胸」の筋肉を鍛える動画 サムネイルを変えました。 宜しければ、ご覧ください naomako.hatenadiary.com このシリー…

はじめての吉牛テイクアウト

今日の夜ご飯 【吉野家】牛丼 並盛 352円(税込 387円) キムチ・みそ汁セット 148円(税込 162円) 合計 税込549円 \テイクアウト/ してみました♪ 卵はおうちの。 たまには、こういうのもいいですね 今日は、スポーツジムに行ってきました。 帰ってご飯作るのめ…

【からだシフト】糖質コントロール 冷凍食品 お好み焼き 豚玉

以前、Twitterでローソンの低糖質パンのことをつぶやくと、 フォロワーさんから 「【からだシフト】シリーズも美味しいですよ!」と 教えていただき、昨日、ローソンで買ってきました。 ジャン! 糖質コントロール冷凍食品 お好み焼 豚玉 だしをきかせてふん…

ローソンの低糖質パンが美味しい!

平日のお昼ごはんは、ローソンの『低糖質パン』と決めていて、 毎日、違う種類を食べるのが楽しみの一つでもあります♪ 今日は、 糖質オフのふっくらパン チーズとハム 2個入り と、 もち麦のチョコロール です。 2つ合わせて、 糖質 22.3g カロリー 320kcal…

#shorts ありがたくいただきます🍳

2つ目に作った動画。 『ひよこぷにぷに♪』が埋もれてしまっているので リニューアルして(動画自体は変わってませんが) ショート(ベータ版)の方にアップしました 改めて、命の大切さ、食のありがたみを感じます そんな動画です。 超短時間ですので、すぐ…

#shorts【超腹筋‼︎】動画アップしました。

www.youtube.com 初めて、 動画を撮って載せてみました😃 最後まで読んでいただき、ありがとうございました🍀

資格を取ろうと考えてます

今年51才 資格を取ろうと考えてます。 今、考えているのは ▪️就活アドバイザー ▪️心理カウンセラー 皆さんは、どんな資格を持ってますか? また、今から取ろうとしている資格はありますか? 取って良かった資格など、教えていただけると嬉しいです☺️ 今日、…

今更ながら、神社参拝について⛩

昨日、通っている整体院で神社の話になりました。 ここ最近、毎週、自宅近くの氏神神社に 通っているのだけど、知らないことがけっこうあるなぁ… と、話していて思ったことがあったので、少しご紹介します。 まず、 「どういう神様が祀られているの?」 と聞…

汗水垂らす💧

毎日、暑いです☀️ 今年は首を冷やすタオルを巻いて、仕事してます。 ペットボトルも、今日から2本持参! 水にEAA(アミノ酸)を混ぜて、持って行ってます。 (EAA、いつもは筋トレの時に飲んでます) 今年の夏は暑くなるそうなので、 皆さまも熱中症には気を…

2021年前半のケガレを祓う【夏越の大祓え(なごしのおおはらえ)】

早いもので 今月で、2021年の半分が経ちますね。 新年に立てた目標は順調に進んでいるでしょうか? 振り返るのに、ちょうど良い時期かもしれません。 この時期、全国の神社⛩では、 「夏越の大祓(なごしのおおはらえ)」 という神事の準備が進められています。…

BGMを変えました♪

www.youtube.com 【幸せの散歩道】 Music by imataku フリーBGM ほのぼの曲 www.youtube.com 【やる気がでまへん】 Music by imataku フリーBGM ほのぼの曲 ご視聴ありがとうございます。 そして 最後まで読んでいただきありがとうございました。